滑雪知識——滑雪的登山技術(shù)

　　滑雪登山技術(shù)是指穿著雪板從山下向山上的登行.登山有直登、斜登、曲折登行等形式。登山的技術(shù)動作可分為滑動登行、跑動登行、走動登行。
【滑動登行】
滑動登行就是穿著滑雪板向山上滑行，最常見的是競賽中的直登行，這種方法速度快，要求技術(shù)條件高。根據(jù)坡度及個人的習(xí)慣，可以運用二步交替滑行、同時滑行或蹬冰式滑行等技術(shù)，但二步交替滑行與m冰式滑行是最常用的滑動登山技術(shù)。猾動登山技術(shù)只適用于坡度小的山坡。
【跑動登行】
跑動登行就是穿著滑雪板跑式向山上沖去。直蹬、斜蹬均可使用這種方法。它的登山速度并不亞于滑動登行，但消耗休力大，很適于在坡度較大、距離很短的山坡向上沖刺。最適于這種登山的技術(shù)動作是二步交替滑行及人字登山技術(shù)。
【走動登行】
走動登行兢是穿著滑雪板向山頂一步一步邁動而上，節(jié)省體力，速度慢，適于非競賽時運用。在雪質(zhì)和地形條件不好時(如新雪、草叢…亂石地區(qū)等)，也只能運用這種方法.供走動選用的技術(shù)動作較多，如二步交替，勺、，字登山、梯狀登山等。
【登山的技術(shù)動作如何選擇】
到底采取嘟種路線形式及選用哪種登山技術(shù)，要根據(jù)n時的山坡長度和斜度、雪質(zhì)的情況，以及滑雪者的狀祝(如體力和任務(wù))而定。二步交替猾動登行適于小坡度、雪質(zhì)滑餾程度差的情況。蹬冰式滑行適用的范圍更大些，速度也最快，尤其在雪質(zhì)好、猾行線路平坦的條件下，應(yīng)盡通采用這種方法。如果在雪層深的新雪中登行，也只能是走動。在很陡的坡上登行，山峰又高，就有必要采用斜登或曲折登行的路線形式。
二步交替滑行：是登山最墓本和多用的方法，它與平地二步交替滑行的技術(shù)基本一致，只是猾步短些，滑雪杖的力更大些。這種方法在越野滑雪競賽中被廣泛采用。
“幾”字吞行：活用于急陡的山坡和各種雪質(zhì)。技術(shù)動作的要領(lǐng)為:身體面向山頂，雪板前端向兩側(cè)分開呈‘八，字形，山坡的斜度越大，雪板前端向兩側(cè)分開的就應(yīng)越大，上體前傾也隨之增大，利用兩雪板內(nèi)刃刻住雪面，雙腿交替上邁。在提動的腿落地屈膝承受體Y之后，接著便彈動地蹬動伸直，促使另一條腿同步向山上提挪。滑雪杖如果放在體后支沐，則應(yīng)與下肢的動作左、右交叉進行，例如支撐左雪杖時，右雪板提邁;滑雪杖如果放在體前支撐(適于特陡的山坡)，則應(yīng)與下肢動作同側(cè)進行，例如支撐左雪杖時，左雪板處于落地狀態(tài)，而右雪杖和右雪板同時向山上提動。
“八”字登行：在條件允許時，也可采用半“八，字登行技術(shù)，這種方法多用于斜登行。登行時，山上側(cè)的雪板是直滑狀態(tài)，霄板微向山上側(cè)立刃，山下側(cè)雪板尖部稍向山下分開，成半“八”字，用板的內(nèi)刃刻雪面。兩支滑雪杖分別于體側(cè)做相應(yīng)的支持動作。
梯狀登行：是身體的一側(cè)面向山頂，兩支雪板平行橫踏在山坡_匕登行時山下側(cè)雪杖與雪板支撐體重，山上側(cè)的雪杖與雪板同時向上移動一定距離，然后落地以外雪板刃為主承擔(dān)體重，接著將山下側(cè)雪板提起向上同樣橫移相應(yīng)的距離，偏后編山下靚雪杖提起插到下側(cè)腳附近。這時身體姿勢復(fù)原(基本上是直立)，再進行下一個a登動作。在梯狀行中，上側(cè)雪板外刃和下側(cè)雪板內(nèi)刃要牢牢刻住雪面。防止側(cè)脫滑。禪狀登山每步位移距離要視具體情況面定
梯狀登行：適于很陡的山坡，或者在中等坡度上而It質(zhì)是冰狀或很厚的松軟雪中，這種悄況在正式比賽的線路內(nèi)是不允許存在的，故競賽滑雪中，根本用不著梯狀登行的技術(shù)。
【溫馨提示】
①不管用什么方法登行，在較大的登行之前，最好能對身體技能加以必要的調(diào)整，少許放松一下。登上山頂后，不能立即松懈下來，而應(yīng)咬緊牙關(guān)再向前沖滑一段。在登行之前，要盡量借助平地滑行的慣性或滑降的沖力，如果登行坡度很短，滑降速度很大，那么借助滑降的速度完全可以越過這個耍登行的山坡。
②登行時，為了防止‘脫滑”—向山下側(cè)的圈滑，要采用一些輔助手段，例如在雪板底面涂專門的滑雪蠟(防滑蠟)、雪板底面安裝一塊獸畜皮(毛茬與雪板方向一致)、將滑雪板底面.11成魚鱗狀及有效她利用滑雪杖等。
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