如何預防高原反應(yīng)

????????　　高原反應(yīng)的危害雖然很大，但其實是有辦法可以預防的。蛙步稻亞接下來將為您講解如何預防高原反應(yīng)：
1.規(guī)律鍛煉：
我們知道長期的有規(guī)律的鍛煉，能夠提高我們的機體免疫力和適應(yīng)能力，這也是對付高原反應(yīng)的有效辦法。實踐證明，長期鍛煉的人相比缺少鍛煉的人出現(xiàn)強烈高原反應(yīng)的幾率要低。值得注意的是剛到高原，一定不要劇烈運動，最好靜坐或休息，否則，就可能花更多的時間來適應(yīng)高原反應(yīng)了。
2.保持良好的心態(tài)：
心理的自我暗示也是影響高原反應(yīng)強烈與否的重要因素，“越是害怕，就越容易出現(xiàn)高原反應(yīng)”。顧慮比較少的，高原反應(yīng)反而比較輕，而太過謹小慎微的，則可能在心理壓力大的情況下產(chǎn)生更嚴重的高原反應(yīng)。
3.充足的休息：
通過很多資深驢友的切身體驗，屢次進藏出現(xiàn)高原反應(yīng)的幾率跟身體素質(zhì)和是否保證充足的休息有很大關(guān)系。因此，既要靠平時注意鍛煉身體，又要適當調(diào)節(jié)每一次出游的狀態(tài)。高原旅游保持充足的休息特別重要，初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔。
4.飲食應(yīng)選擇高熱量易消化的食物：
在高原地區(qū)不可暴飲暴食，晚餐時應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。注意飲食的合理搭配，只有身體保持在良好狀態(tài)，才能更好地抵御高原病。多次少量飲水，多吃蔬菜、水果、學會多喝酥油茶、不要頻繁洗浴，防止感冒。行動不能過急，更不能跑步或負重。最好戒煙酒，不宜過量飲食，以免加熏身體機能的負擔，連續(xù)三天服用一杯紅糖水或復合維生素、紅景天、西洋參等，缺氧的癥狀就能得到有效的緩解。
溫馨提示：如果高原原反應(yīng)不很嚴重，建議不要吸氧，以便能更快適應(yīng)高原環(huán)境。但是，并非所有人都能適應(yīng)高原環(huán)境，故進藏前最好進行一些全面體檢，以防突發(fā)病變。
了解了如何預防高原反應(yīng)以后，你還應(yīng)該知道：
1.出現(xiàn)高原反應(yīng)怎么辦
2.高原反應(yīng)應(yīng)該吃什么藥
3.高原反應(yīng)有哪些癥狀
4.哪些癥狀不宜去稻城亞丁游玩

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