助您緩解疲勞的保健操

長途旅行，游客很容易疲勞，在這里，我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，非常適合在乘車、船或飛機(jī)時(shí)使用。 

1、十指指尖相互擠壓。 

2、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做（注意雙手心均向下）。 

3、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。 

4、雙手用力緊握拳頭。 

5、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。 

6、咬緊牙關(guān)不放松。 

7、張大嘴默喊五秒鐘。

8、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。 

九、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

9、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù)。 

10、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力。 

11、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。 換位重復(fù)。