如何應對節后“長假綜合征”？

問題：提問：美麗承諾

今天是節后第一天上班，估計大伙都懨懨的吧。不知道有什么辦法可以應對應對的嗎？

回答：回答：鬼劍士

　　什么是長假綜合征?

　　長假綜合癥指的是長假過后，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節后的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，松弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的工作，因而產生種種癥狀。

　　長假綜合征有什么癥狀?

　　視覺疲勞癥

　　表現：眼睛紅腫、身體酸痛等。

　　病因：長時間上網、打游戲、看電視、看碟而面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔!

　　消化不良癥

　　表現：腸胃不適，并伴有厭食傾向。

　　病因：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔。

　　上班恐懼癥

　　表現：身心俱疲、精神渙散。

　　病因：與平時的快節奏生活相比，由于節日期間的徹底放松，生活規律被打亂，造成心理和生理的種種不適。

　　旅游后遺癥

　　表現：感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。

　　病因：旅途勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸堿平衡。外加環境改變、水土不服，導致人體的免疫力降低。

　　我們應該怎么應對長假綜合征

　　1、不要過長時間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，如胡蘿卜、大白菜、黃瓜、茄子等。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

　　2、節制飲食;補充新鮮水果和適量維生素B，有助于消化功能的改善。

　　3、在節日前后注意合理調節安排工作，適量補充泛酸，能有助于防止疲勞。

　　4、建議外出旅游者合理安排作息，補充維生素以提高免疫力。如維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發炎癥狀;維生素C則有提高免疫力，預防感冒功效。

　　最后溫馨提示：長假是我們用來松解長期工作所帶來壓力的大好時機，我們必須玩的過癮玩的瘋，但為了自己的身體健康，節后應對長假綜合征確實不能馬虎大意。國慶長假有8天，其實最好提前兩天結束用來緩解一下狀態，比如吃些清淡的食物，晚上早睡調整一下時差等。假期也結束了，再次祝各位工作順利，事事順利。