日本旅游吃哪些食物容易發胖

在日本的街道上，會發現日本普遍沒有胖子，其實在很多年以前日本的胖子還是很多的，但慢慢的大家開始注意飲食才有了今天這樣的畫面。那么，日本旅游吃哪些食物容易發胖呢?的小編帶您去了解一下。

【燉漢堡排】

漢堡排是日本孩子當中非常有人氣的料理之一，但是不同的做法熱量產生的程度卻不同，容易被人認為是沒有奶酪所以不會變胖，其實要注意的是煮漢堡是的甜醬。煮牛肉和蔬菜，用黃油和小麥粉做成的面糊狀醬料含有很多糖和脂肪是容易變胖的。

【凱撒沙拉】

凱撒沙拉是家庭餐廳最經常出現的一道沙拉，特色是芝士粉加上面包屑。而涮豬肉，用湯把脂肪去掉的涮豬肉是高蛋白，低脂肪。缺蛋白的話，會從肌肉和骨頭吸取營養，肌肉變少代謝機能變差，相比濃濃奶酪的沙拉，蛋白質多的涮豬肉更好。

【土豆燉牛肉】

日式土豆燉牛肉都是偏甜的，所以糖脂很高，而生姜燒肉能幫助糖脂和脂肪的代謝，并含豐富的維他命B群。

【炸豬排】

炸豬排的油都在包裹豬排的面包屑上，炸豬排的吸油率達10%-20%，而炸雞是6-8%，因為炸雞的外層和豬排相比要薄上許多。

【漢堡排】

漢堡排用的是脂肪含量高的肉末制成的，再加上面包粉，看得見的脂質和糖脂的含量非常之高，而牛排一般都是選擇里脊的地方，沒有過多脂肪的紅肉。

【蕎麥面】

蕎麥面的原料是蕎麥粉，維他命和礦物質及食物纖維非常豐富，兩者相比一個是滿滿的碳水化合物，一個是各種營養成分，結果很明顯啦。

【日式咖喱】

味道濃郁的印度咖喱給人脂肪含量很高的感覺，但實則印度咖喱有燃燒脂肪的效果，瘦身料理當中十分有人氣的，而日式咖喱里含有小麥粉，糖脂含量也過高。