戶外旅游知識及注意事項

戶外旅游是當(dāng)前最熱門的旅游方式，參與戶外旅游的人也越來越多。秋季是戶外運動的黃金季節(jié)，先不說大自然的神奇畫筆，讓大地呈現(xiàn)出一派色彩斑斕的誘人景象。單是這云淡風(fēng)輕，秋高氣爽的天氣，就讓人不得不收拾行囊，走進大自然“撒野”一回。當(dāng)我們選擇進行戶外旅游時要準(zhǔn)備那些知識和注意一些什么呢？

出游你要帶什么
秋天氣候涼爽，不少人會外出旅游。出門在外，生活可能沒有在家的時候那么順暢，因此出門前要檢查下你的急救裝備帶夠了沒。
出游必帶以下物品：
1、一瓶清水 2、毛巾和圍巾 3、黃連素 4、感冒藥 5、創(chuàng)可貼6、繃帶7、暈車藥8、消毒紙巾9、酒精10、打火機 11、慢性病患者帶上常用藥 12、老人 可備盒速效救心丸。

秋季去戶外穿衣原則
1、暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和氣氛等；
2、輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易造成負(fù)擔(dān)；
3、寬松：緊身衣褲不但防礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，不利于汗液蒸發(fā)，不利于健康。

無炊具戶外煮食方法
1、篝火烤食，把野獸、小魚、植物根莖塊，穿在濕木棍上，放在篝火上烤。
2、熱石蒸食是古老的“蛤蚌烘蒸法”，把帶貝殼的食物直接放在燒熱的石塊上或中間烤，再在上面蓋一層沙子。
3、土坑烤食，先在地上挖一個深坑，將食物放在坑底。然后蓋一層2厘米厚的沙子，把火堆設(shè)在上面。

利用手表巧辨方向
把當(dāng)時的時間除以2，得到的數(shù)字的指針對準(zhǔn)太陽的方向，則12點所對的方向即為北方。例如：下午兩點即14點，除以2得7，把7點的位置對準(zhǔn)太陽的方向，則12的方向就是北方。

秋季戶外運動需要注意什么
1、戶外運動安全第一，良好的戶外裝備是保障。出行前一定要準(zhǔn)備好專業(yè)的戶外裝備，背包、戶外鞋、沖鋒衣褲不能少。
2、最好結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
3、徒步時一定要穿徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡
4、如果是進行長途徒步旅行，出發(fā)前最好進行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
5、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
6、每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。
7、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力
8、爬山時，停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。
9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。
11、要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
12、野營要注意防病，涼爽的天氣很是愜意，但是要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。