【
雪具的選擇】
雪板、雪鞋、脫離器、雪杖、雪服。
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充分做好準備活動】
滑雪是一項速度快、靈敏性強的全身運動，無論是初學者還是有高超技術的人，運動前必須做好準備活動，千萬不能忽視。因為人體從靜止到運動有個過程，這是符合生理規(guī)律的。一般準備活動內容有原地徒手操和行進間徒手操6至8節(jié)以及著板做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動等，對拉長肌肉、韌帶，提高人體的力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有著積極的作用。
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傷害事故的預防】
由于滑雪速度快、場地起伏大、地形復雜，所以容易發(fā)生事故。一般外傷的部位大多為人體下肢的各關節(jié)處，主要是扭傷、拉傷、摔傷、脫臼、骨折和凍傷等。為了滑雪者的安全和避免外傷事故的發(fā)生，下面重點介紹一下造成外傷的原因和有效的預防措施。
①要充分做好運動前的準備活動。
②對場地充分熟悉了解，反復進行適應性練習。
③注意天氣的變化，在大風和大雪的天氣能見度20米內禁滑，在零下30℃以上的天氣禁滑。
④避免超速滑行。
⑤避免超速滑行。
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